Planificación de seguridad si estás atrapado en casa

Mientras muchos estamos practicando el distanciamiento social y permaneciendo en nuestros hogares, víctimas de violencia domestica están atrapadas con sus abusadores y no tienen el lujo de sentirse seguras. En Genesis, uno de los servicios importantes que tenemos es la planificación de seguridad, donde una consejera licenciada ayuda a sobrevivientes a pensar en cambios prácticos que pueden aumentar su seguridad. Si usted se encuentra sintiéndose insegura en su propio hogar, quizás quiera considerar alguna de las sugerencias a continuación, pero recuerde – la situación de cada persona es única, lo que significa que no todas las sugerencias le puedan aplicar a usted. Usted es la experta en su propia vida, y la alentamos a escuchar sus propios instintos. A pesar de lo que está ocurriendo con el brote de COVID-19, todavía puede llamar al 911 para ayuda si el abuso se intensifica.   

Nota: En este artículo, nos referimos al abusador como “el”. Mientras reconocemos que el abuso también ocurre en relaciones del mismo sexo, nos referimos a la pareja abusiva como “el” para mayor claridad. Si usted está en una relación abusiva del mismo sexo, usted merece la misma seguridad y relación sana que los demás.

Esté en alerta máxima.

Cuando un abusador se está intensificando, usualmente muestra señales de alerta antes de un incidente explosivo. Muchas veces estos son señales pequeñas, cambios sutiles en su comportamiento, lenguaje corporal, o tono de voz. Para algunos esto puede ser un puño cerrado, mientras que para otros puede ser una expresión facial particular. Es posible que actualmente no esté al tanto de estas micro-agresiones, por lo que le recomendamos que piense en experiencias pasadas para ver si puede identificar algún patrón o indicador. Al hacer esto, puede estar mejor preparada para tomar medidas de seguridad.

Trate de evitar su propia intensificación

La difícil realidad es que el ser sumisa es a veces el mejor plan de seguridad. El abuso está arraigado en poder y control; así que cuando las víctimas se tratan de defender o participar en un argumento, la pareja abusiva a menudo se intensifica en su respuesta. Usted merece defenderse y hablar lo que tiene en su mente, y no es su culpa si el responde intensificándose en respuesta a su asertividad. Siempre será su decisión si quedarse con su pareja o dejarlo. Si usted decide quedarse o no puede irse, ser sumisa puede reducir su riesgo de abuso. Si quiere implementar este plan de seguridad, practique sus destrezas de actuación y trate de mantener el estatus quo. Por ejemplo, quizás quiera que su pareja la ayude más en las tareas del hogar ya que los dos están en la casa por las órdenes de distanciamiento social. No obstante, pedir esto de él puede cambiar la dinámica de poder en la relación. Él puede utilizar esto como una excusa para intensificarse y tratar de mantener el control en la relación. Mientras esto no es justo y le añade un peso de responsabilidad adicional a usted, el ejercer su derecho a opinar pudiera tener consecuencias negativas. 

Es importante saber que procesar esto puede ser extremadamente difícil -es difícil controlar sus propias emociones y no defenderse cuando su pareja le está gritando. Si usted encuentra que el evitar la intensificación es efectiva, quizás sienta que su relación solo es segura cuando usted es sumisa. Esto puede ser una realización sumamente difícil, pero sepa que estamos aquí para navegar esto con usted y que no está sola.

Tenga una excusa para salir de la casa

En el evento de que el abuso escale, usted puede sentir la necesidad de salir de la casa por su seguridad o la seguridad de los niños. Antes de que surja esta necesidad, piense en posibles excusas que pueda tener para salir. Algunas opciones pudieran ser salir por comida, buscar medicamentos, o salir a caminar. Reconocemos que salir de la casa puede ser más difícil ahora que muchos negocios se encuentran cerrados y que el distanciamiento social se ha enfatizado, pero encontrar una manera creativa de salir de la casa la puede ayudar a distender una situación. Por otro lado, para algunas el salir de la casa no es la opción más segura. Esto puede ser porque el incidente explosivo se puede empeorar cuando llegue de regreso, o la pareja la puede agredir físicamente para evitar que usted se vaya. Si este es el caso, otra opción puede ser salir a su balcón o patio. Debido a que la violencia domestica se desarrolla en privado, su pareja quizás no quiera que los vecinos sean testigos del abuso y es posible que se distienda en público. Usted conoce su situación mejor que nadie, así que considera y piense qué aplique mejor para su situación. 

Prepare a los niños

Los abusadores usualmente sostienen la creencia de que tienen el derecho a algo, y que es su responsabilidad de hacer que ocurra. Compartir más tiempo juntos puede causar que sus estresores aumenten, y esto puede ser especialmente cierto si hay niños en el hogar. Los niños pueden ser ruidosos cuando él está trabajando desde la casa o él puede sentir que su espacio personal está siendo invadido. Si usted nota que su pareja se escala o intensifica cuando hay mucho ruido, piense en actividades que puedan involucrar a sus hijos en silencio (Verifique esta página regularmente – estamos trabajando en crear una lista de recursos que la pueden ayudar con esto). Si su pareja la culpa por una casa desordenada o sucia, piense en un juego que pueda hacer con los niños que mantenga el espacio ordenado. Solo usted sabe cuáles son los detonantes de él, anticípelos y determine un plan de acción por adelantado.

También puede considerar idear una palabra o frase clave con sus hijos. Si es así, hable con ellos en privado y déjeles saber cuál es la palabra o frase clave antes de que la utilicen. Por ejemplo, déjales saber que si usted dice “Es hora de ir a buscar su medicamento”, entonces ellos deben salir de inmediato y esperarla en el porche delantero. Asimismo, puede crear una segunda palabra de código que significa que su hijo necesita llamar al 911.

Mientras que planificar para su seguridad no puede garantizar que usted no sea herida, puede minimizar su riesgo. Si quiere hablar con alguien para crear un plan de seguridad personalizado a su situación específica, nuestra línea de crisis está disponible 24 horas al día. No tiene que ser clienta de Genesis, y ni siquiera nos tiene que decir su nombre. El abuso nunca es su culpa, no lo merece, y su voz merece ser escuchada.

Para más información sobre la planificación de seguridad, visite nuestra página…

Escrito por Amy Ridings, directora de comunicaciones, y Ruth Guerreiro, LCSW, directora mayor de servicios clínicos y servicios no residenciales en Genesis Women’s Shelter & Support. Tradujo por Amanda Matos, LPC-Intern, consejera en Genesis.